Privat

Hanuschhof

RebeccaRottensteiner

20 Aug. 2020 • 66 min read

[et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Tag 1 – Di 18.08.“ _builder_version=“4.6.0″ background_color=“rgba(0,0,0,0)“ custom_padding=“0px||0px|||“ collapsed=“on“][et_pb_row _builder_version=“4.6.0″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ width=“100%“ custom_padding=“||0px|||“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][dipi_reading_progress_bar bar_position=“bottom“ bar_animation=“no“ bar_bg_color=“rgba(237,193,132,0.52)“ bar_color=“rgba(36,92,107,0.66)“ bar_striped_color=“#ede3d3″ bar_size=“8px“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“][/dipi_reading_progress_bar][et_pb_text _builder_version=“4.5.7″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“]

Nachdem meine Reha aufgrund Corona verschoben worden ist, fiel der neue Termin in den August hinein.

Einen Tag vorher kam dann der Anruf, mit genauen Anweisungen. Ich konnte mir eine Uhrzeit für den Check-in aussuchen. 8:00 Uhr oder 8:30 Uhr. Na was für eine Frage, natürlich den um 8:30.

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.5.7″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“]

Die allgemeinen Informationen

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_3,1_3,1_3″ make_equal=“on“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ width=“100%“ custom_padding=“0px||8px|||“][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_blurb title=“Frühstück“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/breakfast.png“ image_max_width=“100px“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“center“]

06:30 – 08:45

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Mittagessen“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/lunch.png“ image_max_width=“130px“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“center“]

11:40

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_blurb title=“Kaffee/Kuchen“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/coffee.png“ image_max_width=“100px“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“center“]

13:30 – 15:30
in der Kaffeebar

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_3,1_3,1_3″ make_equal=“on“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ width=“100%“ custom_padding=“30px|||||“][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Mittagsruhe“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/cute.png“ image_max_width=“100px“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“center“]

bis 14:00

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Abendessen“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/food.png“ image_max_width=“100px“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“center“]

17:30
Sonn- & Feiertag
16:45 – 17:30

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Nachtruhe“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/sleep.png“ image_max_width=“100px“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“center“]

ab 22:00

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Tag 2 – Mi 19.08.“ _builder_version=“4.6.0″ background_color=“rgba(0,0,0,0)“ custom_padding=“0px||1px|||“ collapsed=“on“][et_pb_row _builder_version=“4.6.0″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ width=“100%“ custom_padding=“||1px|||“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.5.7″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“]

Tag 1 – Mi 19.08.

Gesagt, getan. Wir sind um 6 Uhr aufgestanden und um kurz vor 7 Uhr losgefahren. Um 8:10 Uhr war Ankunft. (Danke nochmals für’s bringen!! 🥰) Mein Gepäck wurde mir abgenommen und dann ging es zur Aufnahme die in 4 Stationen aufgeteilt war.
1. Station: Formular und Einwilligungserklärung abgeben inklusive Hände desinfizieren.
2. Station: Mund-Nasen-Abstrich (meine Güte war das unangenehm…) – die Dame war aber sehr zufrieden wie leicht und schön sie das Stäbchen in die Nase rein bekommen hat. Gefühlsmäßig kam das Ding beim Auge wieder raus….
3. Station: die Schwester. Fragen zu Allergien, Operationen, Beziehungsstatus, …
4. Station: Ärztin. Gleiche Fragen noch einmal inklusive Fragen zu Beschwerden mit kurzem Einblick welche Therapien ich bekommen könnte, wenn der Test negativ ausfallen sollte.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“2_5,3_5″ make_equal=“on“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ width=“100%“ custom_padding=“||1px|||“][et_pb_column type=“2_5″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_image src=“/content/images/wordpress/2020/08/tag-1.jpeg“ title_text=“tag-1″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_padding=“||15px|||“][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=“3_5″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_text _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“]

Um 9:15 bezog ich mein Quarantänezimmer im 4. Stock. Anweisung war: Zimmer nicht verlassen bis der Anruf mit dem Testergebnis kommt. Das kann heute bis 21 Uhr noch sein oder morgen in der Früh.
Kaum am Zimmer, noch nicht mal die Maske abgenommen, läutet das Telefon: Die Diätologin. Nach einem höflichen, „ginge es in ein paar Minuten, ich bin gerade in’s Zimmer gekommen“ erst mal Schuhe und Maske aus und gemütliche Klamotten an.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row make_equal=“on“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ width=“100%“ custom_padding=“13px||4px|||“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_text _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“]

Im halb-stunden Takt läutete das Telefon bzw. klopfte es an der Tür…
Mit der Diätologin bin ich das Essen für die nächsten Tage durchgegangen (gut das ich noch keinen Hunger hatte….), von diversen Damen am Telefon, diverse Informationen erhalten, die ich mir allesamt nicht merken konnte. Zusammengefasst blieb nur: Zimmer nicht verlassen und falls ich doch irgendwann darf, dann nur mit Maske.
Um 10 Uhr rum bekam ich die OÖ Nachrichten zum Lesen und um halb 12 kam das Mittagessen. Den Nachmittag hab ich schlussendlich dann verschlafen, bis es um 17:30 dann wieder klopfte und das Abendessen kam.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“2_5,3_5″ make_equal=“on“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ width=“100%“][et_pb_column type=“2_5″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_image src=“/content/images/wordpress/2020/08/tag-1-1.jpeg“ title_text=“tag-1-1″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_padding=“||19px|||“][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=“3_5″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_text _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“]

Um 21:30 kam der erlösende Anruf: Ihr Test ist negativ, ich darf morgen zwischen 6:30 und 8:45 zum Frühstück kommen. Mir wird ein Platz zugewiesen. Der Therapieplan liegt in meinem Fach und das Gebäude wird um 22:30 zugesperrt.
Sachen zusammengesammelt und nichts wie raus: FREIIIIHEIT und ein überdachtes Raucherplatzal 🥰

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Tag 2 – Do 20.08.“ _builder_version=“4.6.0″ background_color=“rgba(0,0,0,0)“ custom_padding=“2px||0px|||“ collapsed=“on“][et_pb_row make_equal=“on“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ width=“100%“ custom_padding=“||3px|||“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_text _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“]

Tag 2 – Do 20.08.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_3,1_3,1_3″ make_equal=“on“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ width=“100%“][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Mittag“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/lunch.png“ image_max_width=“100px“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“center“]

Eintropfsuppe
Topfenknödel auf Beerensauce
Obst

Geflügelsalat mit Curry & Früchten, Brot

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Therapieplan“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/brain.png“ image_max_width=“100px“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“left“ body_ul_font=“|300|||||||“]

09:00 – Moor – Liege
09:30 – Teilmassage A
10:30 – Ultraschall
13:20 – Blutdruck Kontrolle

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row make_equal=“on“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ width=“100%“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_text _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“]Aufgestanden um 7 Uhr, Koffer wieder zusammengepackt, alles bei der Tür zusammen gestellt und dann ab zum Frühstück. Kein Buffet, sondern ein Teller mit drei Scheiben Käse, 3 Paprikaspalten, 1 Cocktailtomate und 2 Gurkenscheiben standen bereit. Dazu 1 Scheibe Brot. Eine Dame mit einem Servierwagen kam dann noch, von dem man sich noch was aussuchen konnte. Der Nestlecafe ist jetzt nicht so der Hammer in der Früh, aber was soll’s… Während dem Frühstück schnell in mein „Postfach“ geschaut und den Theraphieplan für heute und morgen bekommen. Außerdem Essen auf der Karte ankreuzeln für die nächsten 7 Tage.
Während dem Essen Bekanntschaft gemacht mit meiner Sitznachbarin schräg gegenüber (gefühlte 5 – 7 Meter entfernt) gemacht.

Nach dem Frühstück vom 4. Stock (Quarantänestockwerk) in den 3. Stock mit Balkon gewechselt. Endlich den Koffer ausgepackt und ordentlich Chaos im Zimmer gestiftet. 🤣

Beim Raucherpavillion die nächsten zwei Damen kennen gelernt, beide aus Bezirk Linz Land. Auf dem Weg zur Moorpackung die vierte Dame dann, von der Seite angequatscht zu werden beim Vorbei gehen ist ja besonders entzückend…:
Sie seh ich hier aber zum ersten Mal! – Ähm, ja. Gestern angekommen…
Ach, haben Sie ein blaues Band? – Äh, ja (Arm demonstrativ hochgehoben), warum? Sie leicht nicht? (ich hätte mir die Frage verkneifen sollen…)
Nach einer gefühlten Ewigkeit und vielen Informationen später und einem höflichen Vermerk auf die Uhr das ich zur Therapie muss – abgewürgt. Der Nachruf: wir sehen uns ja sicher noch…. – (vermutlich, leider, ja…)
Rückblickend kann man einen Zusammenhang zwischen Alter und Mitteilungsbedürfnis schon klar herauslesen. Ab Morgen kommen meine Kopfhörer demonstrativ zum Einsatz…

Die Moor Liege sind leider (aufgrund eh schon wissen, der gewissen Umstände) nur Moorpackungen, aber dennoch sehr angenehm. Hatte das Gefühl, die Wärme kriecht mir in die Knochen.
Teilmassage A beinhaltet den Rücken. Ihr Versuch meine Halsmuskulatur aufzuweichen gipfelte in, mit Hintergrundrauschen vergleichbaren Kopfschmerzen… Aber die Dame war echt witzig und unterhaltsam (hatte auch wieder viel zu erzählen, aber dieses Mal spannende Geschichten).
Der Ultraschall, nun ja, ähm, ja… Wenn mir jemand sagen würde, welche Auswirkungen der haben sollte, kann ich beurteilen ob das für den A… war oder nicht. Aber die 10 Minuten vergingen recht schnell und die neue Mitarbeiterin durfte bei mir ausprobieren, wie das Gerät funktioniert.

Das Mittagessen war ganz lecker, wobei man bei Topfenknödel nicht viel falsch machen kann. Auf meine Frage, wann denn die „kleinen Portionen“ kommen, kam die Antwort, ab morgen. Na Gott sei Dank, die Mästen mich mit dreimal Essen pro Tag. Die Größe der Topfenknödel war nicht von schlechten Eltern und dann gleich drei Stück am Teller davon. Sorry, einer blieb übrig.

Der Blutdruck war normal, die Schwester zufrieden und ich mit meinem Programm für heute durch. Am Nachmittag steht für mich mal eine Runde schlafen an und hoffen das die Kopfschmerzen weniger werden. Etwas später versuch ich es noch einmal ein ruhiges Plätzchen zu finden, an dem mich keine anderen Patientinnen finden. Vielleicht schaff ich es dann, mein Kindle zu starten…[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Tag 3 – Fr 21.08.“ _builder_version=“4.6.0″ background_color=“rgba(0,0,0,0)“ custom_padding=“||1px|||“ collapsed=“on“][et_pb_row make_equal=“on“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ width=“100%“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_text _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“]

Tag 3 – Fr 21.08.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_3,1_3,1_3″ make_equal=“on“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ width=“100%“][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Mittag“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/lunch.png“ image_max_width=“150px“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“center“]

Tomatencremesuppe
Forellenfilet auf Gemüsebeet mit Kräutersauce & Kartoffeln, Salat
Obst

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Abendessen“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/food-e1598118621847.png“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“center“]

Milchreis, Kompott

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Therapieplan“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/brain-e1598118612596.png“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“left“ body_ul_font=“|300|||||||“]

06:33 – Abwaage nüchtern
08:30 – Medyjet (Massage auf einem Wasserbett mit Wasserstrahlen)
10:00 – Ultraschall
15:00 – Entspannungstherapie
18:00 – Ausgabe Therapieplan neu

Also der frühe Vogel kann mich wirklich mal… Für einmal abwiegen und abmessen um 06:15 aufgestanden… Das hätte ich ihr so auch sagen können, aber ok. Neue Infos für die BIA-Messung bekommen. Nach dem Frühstück dachte ich mir, ich frag bei der Ärztin mal nach, zwecks Einführung in den Trainingsraum. Gut, dass ich dort war, den sportlich wäre nichts eingeplant gewesen. Die Ärztin hätte mich im Warteraum fast vergessen, was zur Folge hatte, dass ich zur Medyjet fast zu spät kam. Allen in allem aber ein cooles Ding. Wasserbettmassage. Sehr empfehlenswert. Ich hoffe das hab ich nächste Woche öfter drin.
Ab heute gibt es angeblich die kleinen Portionen – bin gespannt.

Also die kleinen Portionen sind absolut ausreichend. Ich habe heute nachgefragt, ob das wirklich die „kleinen Portionen“ sind… – Ja… War es…
Die Entspannungstherapie war ganz interessant, wenn der Kopf demnächst auch noch mitspielt, kann das denk ich wirklich entspannend sein. Der Gast neben mir, hat seine Entspannung lautstark auch mitgeteilt (er ist eingepennt…). Das Ganze hat im Freien stattgefunden, aufgrund des schönen Wetters. Begonnen hat es mit Atemübungen. Anschließend kamen Fragen, die wir uns visualisieren sollten (die fand ich sehr amüsant). Zum Beispiel: Kannst du dir den Zwischenraum zwischen deinen Ohren vorstellen? ( 😳 ist das, das große schwarze Loch in dem alles verschwindet und nie wieder auftaucht?) oder: Kannst du dir den Innenbereich deines Mundes vorstellen? (will ich das? vor, nach oder während dem Essen?) – ich merk schon, mein Kopf ist noch nicht ganz bei der Sache… Abschließend gab es eine Geschichte, die ebenfalls zum Visualisieren war. Im Großen und Ganzen, wenn man sich drauf einlässt, eine angenehme Methode, um runter zu kommen. Ich hatte nur so meine Problemchen bei der Konzentration. Keine Ahnung ob es an den schnarchenden Geräuschen, den Traktoren, den lauten, kreischenden Mopeds, die alle Daum lang mal vorbei ratterten oder an der Fülle in meinem Kopf lag…. Nächsten Dienstag kann ich es noch einmal ausprobieren 🤣

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Tag 4 – Sa 22.08.“ _builder_version=“4.6.0″ background_color=“rgba(0,0,0,0)“ custom_padding=“3px||3px|||“ collapsed=“on“][et_pb_row make_equal=“on“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ width=“100%“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_text _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“]

Tag 4 – Sa 22.08.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ make_equal=“on“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ width=“100%“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Mittag“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/lunch-e1598118604655.png“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“center“]Schwarzwurzelsuppe
Faschierter Braten mit Püree & Mischgemüse, Salat
Pfirsich – Stracchiatellacreme[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Abendessen“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/food-e1598118621847.png“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“center“]

Vollkorn-Gemüse Toast

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“2_5,3_5″ make_equal=“on“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ width=“100%“ custom_padding=“||1px|||“][et_pb_column type=“2_5″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_image src=“/content/images/wordpress/2020/08/IMG_4964.jpeg“ title_text=“IMG_4964″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_padding=“||15px|||“][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=“3_5″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_text _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“]

Heute Vormittag Ausflug nach Bad Goisern in den Ort. Der Ort ist voll von süßen kleinen alten Häuschen mit netten Gärten. Verträumt, idyllisch, malerisch. Selbst die Hinweistafeln laden zum Lächeln ein. Das Ziel war eigentlich, die Alpakas zu bestaunen, die es jedoch vorgezogen haben, im Stall zu bleiben.
Somit: 404 – Not found… wird zu: Coming soon…

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row make_equal=“on“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ width=“100%“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_text _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“]

war aber nicht verwunderlich, denn am Vormittag zeigte die Sonne nochmal was sie drauf hatte. Weiter im Ort vorgedrungen, fanden wir einen Flohmarkt mit allerlei Gmundner Keramik, trachtigen Moden, Schmuck und Zeug das an die 30er im ländlichen Bereich erinnern könnte bis hin zu Bücher. Ja natürlich hab ich mir hier was gefunden. war ja klar…. Das Ziel ist es aber, die beiden Bücher auszulesen und in der Hausbibliothek hier stehen zu lassen. Kein zusätzliches Gewicht mitnehmen.
Nach dem Flohmarkt entschlossen wir uns noch einen Kaffee (der auch mal Bohnen gesehen hat) zu trinken. Notiz am Rand: Im Frühstücksraum steht eine Nestle Kaffeemaschine und der Kaffee schmeckt als ob er noch nie eine Bohne gesehen hat…

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“2_5,3_5″ make_equal=“on“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ width=“100%“ custom_padding=“||1px|||“][et_pb_column type=“2_5″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_image src=“/content/images/wordpress/2020/08/IMG_4965.jpeg“ title_text=“IMG_4965″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_padding=“||15px|||“][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=“3_5″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_text _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“]

Kaffee (mit echten Bohnen) war der Status 202 („Accepted. The request has been accepted for processing, but the processing has not been completed.“) hergestellt und wir spazierten weiter – die Nebenstrassen an Nebenbächen entlang. Da jedoch die Hitze weiter zu nahm, stellte sich immer mehr der Status 500 („Internal Server Error. A generic error message, given when an unexpected condition was encountered and no more specific message is suitable.“) ein und wir entschlossen uns die Füße in die kühle Traun zu hängen. Glasklares (angeblich) 18 Grad frisches Wasser. Ein Traum.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ width=“100%“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“]

Erster kleiner Ausflug. Ich bleib gespannt was sich hier noch entdecken lässt, sofern der Regen, der gerade einsetzt, auch wieder aufhört.

BTW. Heute hat mich eine andere Dame hier gefragt, was ich denn ausgerechnet hier mache und warum ich nicht in Bad Hall bin… Die sind dort ja spezialisiert auf Kopfsachen – Ähm, ja… Weil ich jetzt halt hier bin und nicht in Bad Hall?? Aber ich merk’s mir für’s nächste Mal. Danke…

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Tag 5 – So 23.08.“ _builder_version=“4.6.0″ background_color=“rgba(0,0,0,0)“ custom_padding=“2px||1px|||“ collapsed=“on“][et_pb_row make_equal=“on“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ width=“100%“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_text _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“]

Tag 5 – So 23.08.

Kräuterschöberlsuppe
Asiapfanne mit Tofu & Erdnusssauce, VK-Reis, Salat
Vollkornfruchtschnitte

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Abendessen“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/food-e1598118621847.png“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“center“]

Erdäpfelkas garniert mit Gemüsesticks, Brot

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ width=“100%“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“]

Ich weiß jetzt wie sich meine Katze fühlt.
Essen – Schlafen – Essen – Schlafen – Essen – Schlafen….
Fauler gehts nicht mehr. 🤣

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Tag 6 – Mo 24.08.

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Fenchelcremesuppe
Indisches Putencurry mit Mandelcouscous, Salat
Ricottamousse auf Himbeeren

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Griechischer Salat mit Schafkäse, Knoblauchbrot

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06:50 – Physiotherapie
10:45 – Burnout-Prophylaxe
13:30 – Moor Liege
14:00 – Teilmassage A

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Bis gestern war ich noch etwas skeptisch ob ich hier richtig bin. Seit der Physio weiß ich, dass es gut ist, dass ich hier bin. Schmerz am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen (oder ging das irgendwie anders?). Ihr Abschlusskommentar: „Morgen häng ich dich am Kopf auf, dann machen wir was gegen deine Kopfschmerzen.“ – „Bitte was?“ – „Hört sich schlimmer an, als es ist.“ 😳 – „Ok…“

Nachdem ich kein wirklicher Morgenmensch bin, habe ich die Zeit zwischen Frühstück und dem Vortrag genutzt, um mich noch einmal kurz aufs Ohr zu legen, damit ich bei dem Vortrag auch wirklich fit bin. Kurz vorher noch kurz einen Abstecher zum Raucherpavillion, um den Nikotinspiegel auf der richtigen Skala zu haben, damit auch die Aufmerksamkeit voll da ist. Fazit: Ich habe einen neuen „Lieblingsinsassen“…
Wir sitzen quatschend und lachend zusammen als plötzlich die Meldung hinter mir kommt: „Ah, hier sitzen die Giftler.“ Meine Antwort: „Irgendwo müssen wir ja sitzen…“ (nicht meine Schlagfertigste Antwort, aber immerhin ist mir was eingefallen. Meine Kollegin hatte „nur“ ihren Bösen Blick aufgesetzt, der es aber auch schon in sich hatte). Erster Einfall von mir, findet sich halt selbst sehr lustig…. Zehn Minuten vor Therapie Beginn sitz ich dann brav im Warteraum und wer sitzt noch dort… Mein Liebling. „Na, eingeteert?“ und glugst vor sich hin… Kurze Einführung von ihm bekommen, warum er da ist und dass er ja im Gegensatz zu uns (anderer Kollege sitz mir gegenüber) schon auf die Pension spechteln kann mit seinen 57 Jahren. „Schön für dich“ – denk ich mir, als die Frage kam, was ich denn so mach. „Bin Programmiererin.“ – Kurz und bündig. Sein Kommentar war es nicht: „Also ich hab ja zwei linke Hände für sowas. Bist also eine logisch denkende Frau. Ist ja auch selten. Da braucht man ja Mathematik..“ – „Es ist Wissenschaftlich bewiesen, dass beim Programmieren das Sprachzentrum am stärksten aktiv ist….“ (nicht genau der Wortlaut aber so ähnlich gesagt von mir) – Sein Telefon läutet, Klingelton: Pink Floyd. Wär ja nicht so, dass nicht überall Schilder mit „Bitte Handy aus“ hängen…
Wer jetzt glaubt das war’s irrt gewaltig… 🤯
Nun gut, wenigstens hatte er soviel Anstand zum Telefonieren raus zu gehen. Der Kollege mir gegenüber verdreht die Augen und blickt mich an. „Das wird noch lustig…“ war mein Kommentar. „Kann ich noch nicht beurteilen, schauen wir mal.“
Unsere Vortragende kam gerade in dem Augenblick aus dem Büro und sammelte uns für den Workshop ein. Nachdem das Wetter einigermaßen noch was hergab, setzen wir vier uns ins Freie, da wir dort die Maske abnehmen konnten. In dem ersten Workshop/Vortrag ging es erst mal darum den Begriff Burnout zu definieren, welche Symptome es dazu gibt – aber halt, welches Telefon läutet – es ist Pink Floyd. Besagter Liebling steht auf und geht zum Telefonieren ums Eck… Also, Symptome und welche Beschwerden sich daraus entwickeln, welche Phasen man durch macht (Bild unten) – aber halt, wer verkündet, dass er gleich wieder da ist, mein Liebling muss sich eine Jacke holen und es allen mitteilen, dass er gleich wieder da ist. Nun, die Phasen und welche Einflüsse aus dem „Ich-Umfeld“, dem Arbeitsumfeld, der Gesellschaft noch dazu führen können, um in’s Burnout hineinzurutschen – aber halt, welches Telefon läutet da, es ist (erraten) Pink Floyd. Die Vortragende wirkte zunehmend genervter. „Wie wärs, mit ausschalten?“ – „Ich versuch‘s ja…. So jetzt, ausschalten, ja.“
Großartig, ein Mensch der seine Handlungsschritte auch noch lautstark kommentieren muss. Ich hätte fast zum Klatschen angefangen…

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Nach dem Vortrag auf, Richtung Mittagessen, Kollege von vorhin schlendert neben mir her „Du hattest recht mit ihm…“
Das wird noch ein Spaß. Hurra.
Mittagessen war ein Traum, mein Magen fand es weniger traumhaft.

Nach dem Mittagessen sagt man ja, soll man Ruhen. Somit, kurze Rast, die ich zumeist im Bad verbracht hab (genauere Details erspare ich hier meinen Lesern) um dann zur Moorpackung zu dackeln mit anschließender Massage und, oh Wunder, vorrübergehend waren meine Kopfschmerzen mal wirklich wieder weg. „Sie haben da aber eine ordentliche Verspannung bei den Halswirbeln“ – „Denk ich mir, hab auch seit 5 Tagen durchgehend Kopfschmerzen in verschiedensten Intensitätsstufen…“

Um halb drei sind wir dann aufgebrochen Richtung Alpakas. Versuch 2.

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Und siehe da, sie waren heute mal nicht im Stall. Etwas scheu, aber süß. 😍 🥰

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Von den Alpakas und einen kurzen Abstecher zum Spar, ging es dann über den „Dorfplatz“ durch’s Örtle. Eine nette Verwendung der alten Telefonzellen ist der Goiserer Bücherschrank. Hab ich so auch noch nie gesehen.

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Auf dem Weg noch in eine kleine evang. Kirche rein geschnuppert die eine entzückende Orgel hatte und dann ab zur Wehr an der Traun.

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Heute war der Wasserstand schon etwas höher als am Samstag….

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Und zum Abschluss auf dem Weg noch ein passendes Grafiti gefunden. 😂

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Tag 7 – Di 25.08.“ _builder_version=“4.6.0″ background_color=“rgba(0,0,0,0)“ custom_padding=“2px||1px|||“ collapsed=“on“][et_pb_row make_equal=“on“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ width=“100%“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_text _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“]

Tag 7 – Di 25.08.

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Haferflockensuppe
Gemüseplatte mit Petersilkartoffeln, Salat
Kompott

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Erdäpfelgulasch mit Knacker, Brot, Salat

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06:40 – Messung BIA
08:20 – Besprechung & Ernährungsberatung
09:15 – Vortrag: mentale Gesundheit
11:00 – Physiotherapie
13:00 – Trainingstherapie
13:45 – Trainingstherapie
15:00 – Entspannungstherapie

Wow, was für ein Tag. Wo soll ich nur anfangen…
Zuallererst vielleicht kurz erwähnt, warum ich diese Seite angefangen habe, nur um das kurz mal erwähnt zu haben, irgendwo. Schreiben ist für mich eine Art Therapie. Es hilft mir den Tag besser zu verarbeiten, alles zu sortieren und nochmal drüber nachzudenken was passiert ist. Somit muss ich hier leider enttäuschen, falls jemand glaubt ich schreibe für jemanden bestimmten, ich mach das rein für mich als Therapie. 😇 Deshalb ist dieser Beitrag auch nirgends verlinkt. Wenn ich an dieser Stelle jetzt Leser verliere, sag ich nur Pech gehabt. Ist ja kein „Muss“, sondern nur ein „wer mag“. Ich bin nicht böse, wenn jemand keine Lust hat, meine Ergüsse hier zu lesen und wenn es jemand doch liest und hier und da mal lächeln muss, freu ich mich. Heute sind aber denk ich weniger Schmunzler dabei, dazu war ich zu eingetaktet und mit „Einzelgesprächen“ beschäftigt…

Der Tag war heut wirklich voll. Die BIA Messung war relativ schnell erledigt (zum Glück, so früh bin ich einfach noch nicht ansprechbar, bzw. ist mit einer adäquaten Antwort nicht zu rechnen). Zwischen Frühstück und dem ersten Besprechungstermin war Abreise der „grünen“ Gruppe. Da ich mich immerhin mit einer Dame aus der Gruppe ganz gut verstanden habe, war die Zeit ausgefüllt mit einem Tratscher.

Die Besprechung mit der Ernährungsberaterin war recht interessant. Die Auswertung der BIA Messung werde ich nicht zur Gänze veröffentlichen 🤣 so toll sieht die dann auch nicht aus. Aber bunt ist sie… 😁
Ich fand sie sehr interessant. Gemessen wurde die aktuelle Körperzusammensetzung, also Fettmasse, fettfreie Masse (FFM), Muskel- u. Organzellmasse (BCM) und die extrazelluläre Masse (ECM, klingt schräg…) sowie das Verhältnis zwischen BCM und ECM. Fazit: Das Verhältnis ist gut, die Wasser-Balance ausgezeichnet, der Zellanteil optimal. Die Fettmasse könnte etwas weniger sein uns sich auf FFM und BCM aufteilen… Jetzt hat das, was ich eh schon weiß einen Namen bekommen… Zusätzlich gab es noch ein Infoblatt für Eiweiß dazu (wie, wieviel, wo drin) inklusive Eiweisstabelle und ein paar Tipps wo ich eventuell noch etwas machen könnte, damit dieser Besagte Anteil sich verschiebt. Nett fand ich, dass ich am Nachmittag knapp 20 Seiten voll mit Rezepten in meinem Fach hatte. Von Aufstrichen über veg. Hauptspeisen, Salate, … Das eine oder andere Rezept werde ich hier sicher ausprobieren. (z. B.: Kürbis-Kichererbsen-Curry, Walnuss-Bohnen-Aufstrich, marokkanische Kichererbsensuppe, … – Bei Interesse einfach melden, ich kopier gern das Rezept). Ach ja, eine Infobroschüre von der österreichischen Gesundheitskasse zum Thema Moderne Küche – fettarm und köstlich gab es gratis dazu. 😝

Nach der Besprechung ging es ab zum Vortrag mentale Gesundheit. Hauptthema war Achtsamkeit und Genusspausen. Die Dame macht das wirklich sehr nett. Sie ist sehr bemüht und hat auch nette Übungen dazu, die auf den ersten Blick vielleicht etwas eigenartig wirken. Zumindest musste das Bild heute sehr eigenartig gewesen sein, als sich 5 Personen eine Scheibe Zitrone näher ansehen und inspizieren.
Zum Thema Achtsamkeit gab es heute auch drei Buchempfehlungen, die ich hier niemanden vorenthalten möchte:
Gesund durch Meditation – Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR
(Grundlagenbuch vom Begründer der modernen westlichen Achtsamkeitspraxis)
– John Kabat-Zinn
Das Gehirn des Buddah: Die angewandte Neurowissenschaft von Glück, Liebe und Weisheit
(eher theoretisch)
– Rick Hanson
Just One Thing: So entwickeln Sie das Gehrin eines Buddah
(Lieblingsbuch der Vortragenden, Achtsamkeit wird kurz und knapp beschrieben inkl. einfacher Übungen)
– Rick Hanson

Zum Thema Genuss und Pausen gab es einen Handzettel mit den Bedingungen. Auch den möchte ich hier nicht vorenthalten, da die Punkte für mich Sinn ergeben:

Genuss und Pausen brauchen Zeit
Genuss und Pausen dürfen erlaubt sein
Pausen und Genuss gehen nicht nebenbei
Weniger ist mehr
Pausen und Genuss bedeuten: Aussuchen was mir gut tut
Ohne Erfahrung kein Genuss
Pausen und Genuss kann man nicht erzwingen
Pausen und Genuss sind jeden Tag möglich

Eigentlich logisch, wenn man so darüber nachdenkt… Aber sich das wieder mal bewusst machen ist der Trick und dann auch anwenden…
Die Vortragende hat die Achtsamkeit in drei Bereiche aufgegliedert. In Wahrnehmung, Bewertung* und Teilnehmen
* Die Bewertung von etwas ist jedoch nicht allein. Von der Bewertung sollte man zu einer Beschreibung und schlussendlich zur Akzeptanz kommen.
Eigentlich auch wieder logisch, wenn man darüber nachdenkt… Aber komm mal auf die Idee dir darüber Gedanken zu machen…

Einer Übung der ich mich die Woche eventuell noch widmen möchte ist, den Genuss genauer auf den Grund zu gehen. Bei Genuss können alle 5 Sinne betroffen sein. Sie stellte uns dann die Fragen wie:
Was ist meine Genussliste?
Was trägt zu meiner Entspannung bei?
Was sind meine Genussmomente?
Welche Genussmomente sprechen welche meiner Sinne an?
Spannende Aufgabe oder?
Abschließend zu dem Vortrag: Sei im Moment, nicht in der Zukunft oder der Vergangenheit! (klingt auch logisch, nur mach das mal….)
Ach ja, mein Pink Floyd Liebling war auch wieder mit von der Partie, hatte allerdings heute schlimme Kopfschmerzen, weshalb eher weniger Meldungen aus seiner Ecke kam. Wobei, die die kamen, reichten schon…

Nach dem Vortrag habe ich mich noch nett mit einem anderen Gast (wie nennt man uns eigentlich? Patienten? Insassen? Gäste? Vorschläge?) unterhalten, der wegen dem gleichen Grund wie ich hier ist. Es artete etwas in Einzeltherapiesitzung aus, in der wir uns gegenseitig therapierten. Das führten wir heute auch immer wieder in den Pausen fort und es tut gut mit jemanden so offen über Symptome, Auswirkungen, usw. zu sprechen.

Die Physiotherapie war spannend heute. Ich wurde am Kopf aufgehängt 🤪
Man glaubt es kaum aber meine Kopfschmerzen sind jetzt endgültig weg. 🥳 Hoffe das bleibt. Der Weg dahin war jedoch sub-angenehm… Verspannte Muskulatur aufweichen… Hurrrrrraaaaa

Hinter der Trainingstherapie versteckte sich Radlfahren für die Füße und die Arme sowie ausgiebiges Zirkeltraining. Ich spür heute schon den Muskelkater von morgen. Somit wird es morgen „nur“ ein gemütlicher, langsamer Spaziergang werden. Ich befürchte fast, zu mehr wird es in der freien Zeit nicht reichen… Da trifft es sich gut, dass ich morgen Vormittag lediglich „Wellness“ Anwendungen habe und gleich in der Früh unter Strom gesetzt werde.

Von der Entspannungstherapie ist mir leider nicht mehr viel geblieben. Ich war dermaßen entspannt, dass ich während der Entspannungstherapie entspannt eingeschlafen bin… Hat aber zum Glück keiner gemerkt, glaub ich. Aber ich denke, der Effekt wäre der gleiche gewesen = ich war entspannt. 😎

Der Tag war zwar insgesamt etwas voll gestopft aber im Großen und Ganzen war es ein schöner, ein guter Tag. Ich glaube die Batterien gehen langsam in den Lademodus über. So langsam glaube ich dran, dass es sinnvoll ist, dass ich hier bin. 😅
Hätte ich am Freitag noch nicht behaupten können…

In diesem Sinne: Sei (im) hier und dich dort.

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Tag 8 – Mi 26.08.

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Kohlrabisuppe
VK-Reisauflauf auf Fruchtspiegel
Melonencocktail

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Zucchinicarpacchio mit Ricotta-Nocken & rotem Pesto, Brot

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Therapieplan“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/brain-e1598118612596.png“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“left“ body_ul_font=“|300|||||||“]

08:00 – Elektrotherapie
09:00 – Moor – Liege
09:30 – Wasserbettmassage
11:00 – Ultraschall
13:00 – Gruppenberatung
14:30 – Physiotherapie

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ custom_padding=“||0px|||“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“]

Ein Knettag 🤪
Nach dem Frühstück wurde ich zuerst einmal 20 Minuten leicht unter Strom gesetzt. Nach 5 Minuten habe ich die Lift-Meditationsmusik durch meine eigene ersetzt. Voll aufgeladen ging es zu den Moorpackungen, die mich durch die Wärme wieder dösig werden ließen. Leicht benommen wackelte ich dann zum Massagebett, dass mir den Rest gab. Ich schwebte zurück ins Zimmer und hab mich vom Schlaf übermannen (oder sagt man beim Gendern überfrauen) lassen. Nach der kurzen Ultraschall Behandlung pflanzte ich mich dann zu meinem Kollegen auf die Liege in die Sonne und hab mir das erste Buch unserer Vortragenden runter geladen.
Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR
Mein erstes Selbsthilfebuch, das ich wirklich lese 😄
Allerdings muss ich sagen, er schreibt gut und es passt bei mir gerade sehr gut in die Situation und Thematik rein.

Hier ein paar Phrasen, die mir bisher wichtig waren bzw. mich zum Nachdenken gebracht haben. Bei vielem dachte ich mir „ja eigentlich logisch, aber komm halt mal drauf“…:

Für unsere praktischen Belange definiere ich Achtsamkeit, (…,) als die Bewusstheit, die sich durch gerichtete, nicht wertende Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Augenblick einstellt.

Ich hab den Satz mehrere Male lesen müssen, bis mein Hirn das halbwegs verarbeitet hat.

Achtsamkeit ist nicht bloß ein begriffliches Konzept oder eine gute Idee. Sie ist eine Form zu sein.

Der Weg dahin wird lang…

Wir haben imm weniger Zeit für die Begegnung mit uns selbst, obwohl jedem von uns nach wie vor 24 h am Tag zur Verfügung stehen. Wir füllen diese Stunden mit so viel Tun aus, dass uns kaum mehr Zeit zum Sein bleibt.

Eigentlich logisch, wenn man so darüber nachdenkt. Aber daran etwas zu ändern ist ein Prozess, den ich gerne einleiten möchte.

Das einzige Mittel, auf die Gestaltung der Zukunft Einfluss zu nehmen, besteht darin, sich die Gegenwart zu eigen zu machen, wie immer sie sich uns darstellen mag.

Eigentlich auch logisch, aber das zu bedenken ist aufgrund des vorherigen Zitats meist schwer…

Vereinfacht ausgedrückt bedeutet Achtsamkeit, in jedem Augenblick präsent zu sein, ohne zu bewerten.

Bedarf keines Kommentars…

Wenn Flucht und Vermeidung jedoch zur gewohnten Strategie werden, lassen sich die Probleme dadurch nicht auf magische Weise verbannen, sondern werden nur umso größer.

Kann ich absolut bestätigen 😅 😂

Manche werden jetzt die Augen verdrehen, manche vielleicht denken „eh logisch“ und manche vielleicht eine „Erleuchtung“ haben (wie ich, aber mal sehen wie lang sie andauert, die Leuchte). Da ich das hier vor allem für mich schreibe, grins ich an dieser Stelle mal in mich hinein 😋
Wie schon erwähnt, in diesem Umfeld passt das Buch grad ganz gut und hat Platz seine Wirkung zu entfalten.

Zu der „Gruppenberatung“ werde ich an der Stelle jetzt nicht näher eingehen, außer vielleicht… Wir waren zu zweit bei dem mit-mach-Vortrag über Gewichtsmanagement. Eine Dame mitte 50 mit 6 Kindern und ich. Mehr sag ich dazu jetzt nicht….🤯

Kurzfristig hat mich dann noch die Physiotherapeutin eingeschoben und meinen Fuß bearbeitet. Für heute schmerzfrei in Bad Goisern unterwegs gewesen. 🥰
Die Alpakas waren wieder auf der Weide und im Dorf war es ruhig wie immer. Mit dem Kollegen gemütlich einen Kaffee getrunken, getratscht und etwas spazieren gegangen.

Gestern und heute sind außerdem neue Patienten (oder wie nennt man uns jetzt? Vorschläge?) angekommen. Hat heute richtig gewusselt weil sie alles erkundet haben nach ihrer Quarantäne. 🤭 Zu meinem eigenen Erstaunen hat mir das relativ wenig ausgemacht. Ich merke Fortschritte, auch wenn sie recht klein sind. Der Kaffee in Bad Goisern im vollen Gastgarten war wieder eine Herausforderung…

So, genug für heute. Ich schließe mit einem Zitat aus dem Buch:

Der ganzen Katastrophe ins Auge zu sehen bedeutet für mich auch, dem Besten und Tiefsten in uns selbst zu begegnen, dem, was zutiefst menschlich in uns ist .

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Tag 9 – Do 27.08.

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Profiterol Suppe
VK-Spargelquiche, Salat
Buttermilchcreme

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Tomaten mit Mozarella und Basilikum, Brot

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Therapieplan“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/brain-e1598118612596.png“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“left“ body_ul_font=“|300|||||||“]

09:30 – Trainingstherapie
10:30 – Psychologie
14:30 – Workshop Mentale Gesundheit

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ custom_padding=“3px||0px|||“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“]

Der Tag hat prinzipiell sehr gemütlich begonnen. Um 7 mal gemütlich aufgestanden und zum Frühstücken gegangen. Die Dame mit dem Servierwagen hat mich zwar einige Male nett angelächelt aber vergessen vorbei zu kommen. 😅
Bis ich ihr mal gedeutet hab, dass ich gern ein Müsli hätte. Sie hat mir dann gleich noch einen zweiten Nestle Cappuccino dazu gestellt. *mmmmhhhhh lecker….*
Aus 25 Minuten Trainingstherapie wurde dann 45 Minuten und ich glaube mit Duschen und umziehen hab ich heute einen neuen Rekord aufgestellt. Ich war pünktlich bei meiner Psychologin. Zwar etwas gestresst und außer Atem, aber pünktlich. 😝

Es war ein Kennenlerngespräch, aber nach 50 Minuten war klar, dass die drei vorgesehenen Termine doch etwas wenig sein könnten. 🤪
Jetzt bin ich umso gespannter auf meinen neuen Therapieplan, den ich morgen Abend bekomme. Ich hoffe sie streichen mir deshalb nicht etwas… Gesamtbaustelle lässt grüßen…🤭

Der Workshop hatte es dann in sich. Pink Floyd Kollege meldete gleich am Anfang, dass er wahnsinnige Kopfschmerzen hat und deshalb nur passiv mit dabei ist. Für seine Kopfschmerzen hatte er dann doch recht viel Redebedarf 🤯 😳

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Erstaunlicherweise gibt es von der österreichischen Gesundheitskasse Dinge, die nicht zum Davonlaufen aussehen. Uns wurde eine Fibel und ein Tagebuch ausgeteilt. Feedback dazu, kann ich noch keines geben. Hab noch nicht rein geschaut…

Vorab wurde in diesem Vortrag/Workshop mal abgesteckt wie Stress und Belastungen entstehen, welche Auswirkungen sie haben und wie die WHO „psychische Gesundheit“ definiert:
Die WHO versteht unter psychischer Gesundheit ein „dynamisches Gleichgewicht des Wohlbefindens, in dem der Einzelne seine Fähigkeiten ausschöpfen, die normalen Lebensbelastungen bewältigen, produktiv, fruchtbar und sinnstiftend arbeiten kann und imstande ist, etwas zu seiner Gemeinschaft beizutragen.“

Süß….

Weiters wurde auf das Bio-Psycho-Soziale-Modell eingegangen. Nur wenn wir auf den Dreiklang achten kann es uns gut gehen! Dreiklang zwischen Körper, Psyche und Soziales.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ custom_padding=“9px||0px|||“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“]

Es wurde dann noch viel über Stressauslöser gesprochen, um gegen Ende auf die Bewältigung zu kommen und welche Dinge helfen, die Balance zu erreichen. Prinzipiell alles Dinge die man schon mal gehört hat oder eigentlich weiß, aber man denkt nicht mehr daran. Man verdrängt, vergisst oder will sich einfach nicht mehr daran erinnern, da es einfacher ist, sich in den Belastungen und Stressfaktoren zu suhlen bis das Hirn auf Durchzug schaltet. Man müsste ja sonst anfangen, an sich zu arbeiten, sich unangenehme Dinge anzuschauen und seine Gewohnheiten ändern…. ☠️
„Geh mir weg mit deiner Lösung, sie ist der Tod für mein Problem“ – Die Lösung, Songtext von Annett Louisan

Ich fand den Vortrag sehr interessant, hatte allerdings Schwierigkeiten zu folgen, da das Gesamtsetting für mich ungeeignet war. Wir waren ungefähr 10 – 12 Leute (ich hab nicht nachgezählt) von denen 90% aktivst (also nicht noch aktiv sondern mehr als nur aktiv) mitgemacht haben. Keine Ahnung warum, aber meinen Nerven hat es nicht gefallen. Es war keiner (übermäßig) unangenehm aber wie mein Kur-Kollege so gut festgehalten hat, es war eine Situation, die ich nicht kontrollieren konnte. Ich war Teilnehmerin und nicht Kursleiterin. Beim Unterrichten habe ich solche Probleme nicht, da ich als Trainerin (meist) bestimmen kann, in welche Richtung sich Diskussionen entwickeln und ob es genug ist, da man vom Thema abschweift. Hier hatte ich knapp 90 Minuten keinen Einfluss darauf, was meinen Stresspegel schnell steigen ließ. Mal sehen, wie oft wir sowas noch haben…

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“3_5,2_5″ make_equal=“on“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ width=“100%“ custom_padding=“14px|||||“][et_pb_column type=“3_5″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_image src=“/content/images/wordpress/2020/08/IMG_4994.jpeg“ title_text=“IMG_4994″ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ box_shadow_style=“preset3″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=“2_5″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_text _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“]

Entspannen konnte ich dann beim anschließenden Spaziergang an der Traun. Wir sind zur Liegewiese gegangen und ich konnte mich erst mal Abkühlen (bis zu den Knien in der Traun gestanden, zu mehr war mir das Wasser dann doch zu kalt – Neopren hab ich keinen dabei…).

Ich bleib auf jeden Fall dran, auch wenn ich das Gefühl habe, heute wieder einen Rückschritt erlebt zu haben. Das wird schon 😋 Im Großen und Ganzen geht es mir ja gut! Also keine Sorge und keine besorgten Nachrichten. Alles ist gut 😎 Ich nehme mir die Zeit, die ich brauche und suche mir die Dinge, die mir gut tun.

Die Vortragende meinte, sie kann schauen, ob sie mir die Vortragsthemen in einer Einzelsitzung eventuell vorstellt.

Die Blindschleiche am Weg haben wir beim Rückweg dann auch noch ins Dickicht gesetzt, damit kein Radlfahrer drüber fährt. 🥰

Hab ich schon erwähnt, dass ich sehr gespannt auf meinen Plan für nächste Woche bin 🤣

Tag 10 – Fr 28.08.

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Gemüsecremesuppe
Spinatstrudel mit Schafkäse dazu Knoblauchdip und Kartoffeln, Salat
Vanillepudding

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Polentaauflauf mit Kompott

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08:30 – Moor Liege
09:00 – Teilmassage A
10:00 – Elektrotherapie
11:00 – Ultraschall

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Zum Therapietag gibt es heute eigentlich nur zu sagen: chillig 🥰
Eine Partie Wäsche gewaschen und am Nachmittag ging es mit meinem Kur-Kollegen zum Gosau See.

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Ein traumhafter Ausflug mit einem gemütlichen Spaziergang um den vorderen Gosausee und einem abschließenden Cappucchino in Gosau. ❣️

Danke!

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Tag 11 – Sa 29.08.“ _builder_version=“4.6.0″ background_color=“rgba(0,0,0,0)“ custom_padding=“2px||1px|||“ collapsed=“on“][et_pb_row make_equal=“on“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ width=“100%“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_text _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“]

Tag 11 – Sa 29.08.

Erbsenpüreesuppe
Serviettenknödel mit Champignonsauce, Salat
Heidelbeercrunchy

Schinkenomlette tricolore, Salat

Fauler Katzentag 😅

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Tag 12 – So 30.08.“ _builder_version=“4.6.0″ background_color=“rgba(0,0,0,0)“ custom_padding=“2px||1px|||“ collapsed=“on“][et_pb_row make_equal=“on“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ width=“100%“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_text _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“]

Tag 12 – So 30.08.

Mittagessen in Bad Ischl

Kartoffelcemesuppe, Butter, Brot

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Tag 13 – Mo 31.08.“ _builder_version=“4.6.0″ background_color=“rgba(0,0,0,0)“ custom_padding=“2px||1px|||“ collapsed=“on“][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ make_equal=“on“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ custom_padding=“12px|||||“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][dipi_masonry_gallery images=“1263,1264,1265″ columns=“3″ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“][/dipi_masonry_gallery][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_text _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“]

Der Vormittag war faul und gemütlich. Mit Spannung habe ich meinen Besuch erwartet. 🥰

In der Früh noch schnell ein Formular ausgefüllt um mich vom Mittagessen abzumelden (warum ich wann mit wem wohin) und bestätigt, dass ich alle Corona Maßnahmen beachte und der Babyelefant sowie Maske immer dabei ist 🧐.

Zu Mittag ging es dann nach Bad Ischl. Nach einem deftigen und üppigen Mittagessen sind wir durch den Ort gerollt. Das Wetter hat dabei auch super mitgespielt. War richtig fein. 🥰🥰 Danke!

Tag 13 – Mo 31.08.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_3,1_3,1_3″ make_equal=“on“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ width=“100%“][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Mittag“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/lunch-e1598118604655.png“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“center“]

Zucchinicremesuppe
Gemüseplatte mit Kartoffeln, Salat
Fruchtsalat

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Abendessen“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/food-e1598118621847.png“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“center“]

Topfenpalatschinken mit Marillenröster

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Therapieplan“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/brain-e1598118612596.png“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“left“ body_ul_font=“|300|||||||“]

06:50 – Physiotherapie
09:30 – Wassermassagebett
10:15 – Trainingstherapie
11:00 – Trainingstherapie
15:30 – Entspannungstherapie

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ custom_padding=“3px||3px|||“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“]

Ich bin definitiv zwischen 6:15 und 7:00 nicht fähig zusammenhängende, verständliche Sätze von mir zu geben.🤭
Die einzige Antwort, die ich zu dieser Zeit geben kann, die Sinn ergibt ist: „Fragen Sie mich das bitte nach meinem Kaffee noch einmal.“ Meine Physiotherapeutin weiß das zum Glück schon und drückt auf gut Glück wohin mit der Frage: „Gspiast des?“ – Da muss ich dann nur einmal grunzen für ja… 🤣 und sie trifft jedes Mal. Ach, Schmerz am Morgen vertreibt doch gleich mal allen Kummer und Sorgen (oder ging der Spruch igendwie anders?) 🤪

Wer sich den Therapieplan einfallen hat lassen, hatte aber denk ich auch noch nicht die richtige Dosis Koffein… Nach dem Frühstück hätte ich versucht meine Massage am Freitag nach die Trainingstherapie zu schieben. In der medizinischen Rezeption bekam ich zuerst zu hören, dass das der Computer macht und drei Minuten später hieß es dann, dass es händisch gemacht wird. – Ähm, wie jetzt… Ich gestehe, die Dame hat mich einfach in Grund und Boden geredet. Auf meine abschließende Frage: „Kann man da gar nichts machen?“ kam dann (nach einer gefühlten Ewigkeit) ein: Nein. Hätte man mir auch kurz und bündig ohne Roman und Wiedersprüchen sagen können… Aber egal, in diesem Haus gibt es nicht nur Kur-/Reha-Kollegen die sehr mitteilungsbedürftig sind. 😝 Der Erklärungsversuch ging meiner Meinung nach dennoch nach hinten los…

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_3,2_3″ make_equal=“on“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ custom_padding=“3px||5px|||“][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_image src=“/content/images/wordpress/2020/09/WhatsApp-Image-2020-08-31-at-11.56.50-e1598991042166-150×150.jpeg“ title_text=“WhatsApp Image 2020-08-31 at 11.56.50″ align=“center“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ box_shadow_style=“preset3″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=“2_3″ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“]

Ich ging also am Montag super entspannt nach der Wasserbettmassage in den Trainingsraum zur Trainingstherapie. Trainingsraum ist etwas zu hoch gegriffen, es ist eher Bewegungstherapie. So wirklich auspowern kann man da drinnen nicht. Die Geräte sind so eingestellt, dass wirklich jeder damit trainieren kann, ohne große Probleme zu bekommen. Bei den Geräten im Zirkeltraining starrt man die Wand an und im Radio läuft, ähm ja, keine Ahnung. Hab stur meine Kopfhörer auf 😝 Nun gut, also super entspannt eine Doppeleinheit Bewegungstherapie absolviert um dann beim Mittagessen vor einem Gemüseteller und einem Fruchtsalat zu sitzen… 🥴 Als ich das Essen ausgewählt habe, wusste ich noch nicht wie mein Therapieplan aussieht…

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ custom_padding=“1px|||||“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“]

Interessante Geschichte war die Entspannungstherapie. Abgesehen davon, dass mir mein Allerwertester draußen fast weggefroren wäre, haben wir 50 Minuten lang Progressive Muskelentspannung gemacht, kurz PMR. Wer es nicht kennt, hier eine Erklärung laut gesundheit.gv.at (dem öffentlichen Gesundheitsportal Österreichs, ja sowas haben wir…):

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Progressive Muskelrelaxation/PMR) ist eine wissenschaftlich fundierte und leicht zu lernende Entspannungstechnik. Sie wurde bereits in den 1920er Jahren vom Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Dieser stellte fest, dass es Wechselwirkungen zwischen Muskelanspannung und seelischer Befindlichkeit gibt. Diese Entspannungsmethode eignet sich auch besonders für Menschen, die nicht ganz ruhig liegen möchten, um sich zu entspannen.

„Progressiv“ bedeutet „fortschreitend“. Es werden einzelne Muskelgruppen von Kopf bis Fuß angespannt und wieder locker gelassen. Dabei kommt es nach und nach zur inneren Ruhe. Hier können Sie mehr über diese Entspannungsmethode erfahren und eine Übung zum Kennenlernen ausprobieren!
https://www.gesundheit.gv.at/leben/stress/progressive-muskelentspannung

Ich glaub, dass kann wirklich funktionieren, wenn man denn dran denkt es zu tun. Meine Psychotherapeutin in Linz hätte mir das ja auch schon mal erklärt und gezeigt. Nach der Entspannungstherapie gab es dann auch die Zusicherung, weitere Links und Infos zu dieser Entspannungstechnik zu bekommen. Lag am nächsten Tag in meinem Postfach. Achja, Pink Floyd Kollege war auch mit dabei. Es fällt jedoch auf, dass er sich mehr und mehr zurück nimmt, oder mir fällt es nicht mehr so schlimm auf. 🤷🏻‍♀️

Der Topfenpalatschinken-Auflauf (keine Ahnung wie ich es nennen soll, aber es lagen keine einzelne Palatschinken am Teller sonder das war ein viereckiges Etwas, in dem Topfen und Palatschinken drin waren) hat dann meinen inneren Seelenfrieden auch wieder ins Gleichgewicht gebracht 😎 da war ich fast etwas traurig „nur“ die kleine Portion zu haben. Obwohl wirklich genug am Teller war… Möcht nicht wissen wie die „große“ Portion ausgesehen hat…

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Tag 14 – Di 01.09.“ _builder_version=“4.6.0″ background_color=“rgba(0,0,0,0)“ custom_padding=“2px||1px|||“ collapsed=“on“][et_pb_row make_equal=“on“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ width=“100%“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_text _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“]

Tag 14 – Di 01.09.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_3,1_3,1_3″ make_equal=“on“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ width=“100%“][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Mittag“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/lunch-e1598118604655.png“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“center“]

Kartoffelcremesuppe
Kaiserschmarrn mit Apfelmus ❣️
Obst

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Abendessen“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/food-e1598118621847.png“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“center“]

Gebratenes Hühnerfleisch auf Blattsalat mit Vinaigretta, Brot

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Therapieplan“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/brain-e1598118612596.png“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“left“ body_ul_font=“|300|||||||“]

08:00 – Moor – Liege
09:00 – Teilmassage
10:15 – Physiotherapie
13:30 – HiTop

Heute morgen gab es einen neuen Versuch meinen Freitagsplan anzupassen. Bin leider wieder abgeblitzt. Dieses Mal versuchte ich es direkt im Therapiebereich. Anscheinend wird der Therapieplan zum Teil vom Computer und zum Teil händisch gemacht… Mit Hirn schaut auf jeden Fall anders aus (um mal etwas böse zu sein…)
Der Vormittag war heute geprägt von kneten lassen, dösen und entspannen. Chillig bis zuletzt. Die Stromtherapie durfte ich heute sogar eine ganze halbe Stunde genießen 🤪 Ich dachte schon, sie hätten mich vergessen…

Am späten Nachmittag haben wir zum ersten Mal die „Spieleecke“ durchforstet. Zwei vernichtende Würfelpokerrunden später hab ich aufgegeben, dass ich beim Würfeln heute noch einmal Glück hab. 😵🤭
Beim Kartenspiel sah es dann schon anders aus 🥳🤣 Das jahrelange Üben hat sich ausgezahlt.

Eigentlich hätte ich mir für diese Woche vorgenommen, mir zu überlegen, wie ich zukünftig (Achtung, jetzt kommts) meine Work-Life-Balance gestalte 😬 Tolles Wort. Work-Life-Balance. Heißt das etwa, dass man kein „Life“ hat, wenn man „Work“ hat? Oder war’s umgekehrt? Kann ich das überhaupt trennen? Ohne dem Einen wär das Andere für sich allein gesehen zu wenig. Wobei von dem Anderen etwas mehr zu haben und das Eine etwas zurück schrauben wär schon eine Idee, oder? Kennt’s euch aus? – Super! Ich nicht… 🤪 Wo war ich? Vielleicht werden mir morgen die Augen ja geöffnet beim Workshop: „beruflicher Alltag & gesundes Leben – eine Herausforderung“ oder bei den beiden Einzelsitzungen mit der Psychologin. Wie auch immer es ausgeht, ich glaube morgen um halb 4 kann man mich dann sabbernd und brabbelnd in die Ecke stellen, bei so viel Kopftraining… – Die Therapiepläne sind wirklich zeitenweise etwas merkwürdig…

Hauptsache ich bekomm von der anderen Psychologin noch ein paar Links zum Anhören, Thema: Achtsamkeit und zum Wandern gut geeignet (dabei musste sie einfach an mich denken und mich fragen ob ich die haben möchte…😳 – okay… danke?)

Achja, am Donnerstag starte ich einen neuen Versuch meinen Freitag umzudrehen. Ich geb nicht auf!. Drückt die Daumen, sonst geh ich ultra entspannt zur Bewegungstherapie (würde anders rum mehr Sinn machen).

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Tag 15 – Mi 02.09.“ _builder_version=“4.6.0″ background_color=“rgba(0,0,0,0)“ custom_padding=“2px||1px|||“ collapsed=“on“][et_pb_row make_equal=“on“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ width=“100%“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_text _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“]

Tag 15 – Mi 02.09.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_3,1_3,1_3″ make_equal=“on“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ width=“90%“][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Mittag“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/lunch-e1598118604655.png“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“center“]

Frittatensuppe
Vegetarische Polentapizza, Salat
Beerenjoghurt

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Wurstsalat, Brot

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Therapieplan“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/brain-e1598118612596.png“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“left“ body_ul_font=“|300|||||||“]

08:00 – Physiotherapie
09:15 – Workshop: beruflicher Alltag & gesundes Leben – eine Herausforderung
10:45 – Psychologie
13:30 – HiTop
14:30 – Psychologie

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ custom_padding=“3px|||||“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“][et_pb_text disabled_on=“off|off|off“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“]

Heftiger Tag. Das Brabbeln und Sabbern setzte bereits zum Mittagessen ein. Aber was geschah vorher…
In der Physiotherapie wurden mir zum Abschluss (ja Physiotherapie war heute die letzte Einheit) zwei Übungen gezeigt, zur Festigung der Rumpfmuskulatur. Soll helfen bei meiner ganzen Computerarbeit. Nach einer kurzen Pause ging es dann ab zum Workshop: beruflicher Alltag und gesundes Leben. Angenehme Gruppengröße: drei TeilnehmerInnen 🤣
Eine Übung, die ich auf jeden Fall noch machen möchte, ist der Energiekuchen. (nein, kann man nicht essen). Eine graphische Aufstellung wie viel Zeit ich für was brauche. Es soll mir helfen zu sehen, wo ich eventuell zurück schrauben sollte und mir mehr Zeit für andere Dinge nehmen soll.
Die Themen waren vielfältig, ein Hauptthema war die ständige Erreichbarkeit durch Handy, Mail, usw. Die digitalen Technologien. Die Erreichbarkeit außerhalb der Arbeitszeit bedeutet eine Einschränkung/Unterbrechung der Erholungsphase, was schlussendlich Auswirkung auf die drei Bereiche Arbeit, Familie und Freizeit hat. Die Unterbrechung des „Flows“ hat Auswirkungen auf die eigene Stimmung und macht ineffizient. (Klingt eigentlich eh wieder einmal sehr logisch…). Was für Arbeit und Privat einfach gilt ist, die Erreichbarkeit zu reduzieren. Wird schwer, denn damit müssen Angewohnheiten und Verhalten geändert werden. Aus Mustern ausbrechen und die innere Einstellung anpassen.
Wie kann abschalten nach der Arbeit funktionieren?

Zeiten festlegen, für was ich wann erreichbar bin
bewusst Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit ziehen
räumliche Distanz schaffen (wird bei Homeoffice etwas schwer)
Gedankenstop Techniken einsetzen
(„Der Gedankenstopp ist eine in den 1950er Jahren entwickelte Technik der Verhaltenstherapie zum Unterbrechen sich häufig wiederholender, belastender z. B. dysfunktionaler (Grübeln,) Gedanken.“ – https://de.wikipedia.org/wiki/Gedankenstopp)
Denksessel
Rituale schaffen nach der Arbeit zum Abschalten
Zwischenmenschliche Beziehungen nutzen
…

Aber warum das ganze? Warum sind Pausen wichtig?

Regenaration
Erholung – steigert Konzentration dadurch höhere Leistung
hebt Stimmung – Mikropausen machen
Motivation steigt – Vorfreude auf Pause, man bleibt motivierter wenn Pausen eingeplant sind
Lernleistung – gelerntes verfestigt sich erst in der Pause
Unterbrechung von monotonen Tätigkeiten fördert Kreativität

Ich darf auch mal Nein sagen 😅
Die Workshop Stunde verging wie im Flug. Anschließend ging es (mit einer 30 min Pause dazwischen) zur psychologischen Einzelstunde. Hier habe ich Leseprobe bekommen von (zwei davon sollte ich bis zur morgigen Sitzung noch lesen…):

Selbstmitgefühl – Das Übungbuch
Kristin Neff & Christopher Germer
Die Kunst des Selbstmitgefühls – Ein 14 Tage Programm, um Ihre Beziehung zu sich selbst zu transformieren
Tim Desmond
Schliesse Frieden mit dir selbst – Wie wir uns mit Achtsamkeit und Mitgefühl vom inneren Kritiker befreien können
Mark Coleman

Sowie zwei Buchempfehlungen (zweite folgt morgen)

Nur Mut! Das kleine Überlebensbuch – Soforthilfe bei Herzklopfen, Angst, Panik & Co
Dr. med. Claudia Croos-Müller

Was auch sehr interessant und spannend war, war die Erarbeitung der Eigenschaften, die ich in schwierigen Situationen nutze und welche Eigenschaften mich zur Zeit in meiner Widerstandsfähigkeit unterstützen.

Es gab noch zwei andere „Übungen“ bzw Dinge, die wir erarbeitet haben, die ich aber hier auslassen werde 😝

Im Großen und Ganzen war es ein sehr kopflastiger Tag, die beiden Ausnahmen bildeten die Physiotherapie und die Stromtherapie, wobei die heute eher unangenehm war (Muskelkrämpfe währenddessen 😣)

Eine Zusammenfassung der Leseproben folgt morgen, eventuell. Heute ist noch eine Runde Rommy mit Kollegen angesagt. 🤣

Wir leben alle unter dem gleichen Himmel, aber wir haben nicht alle den gleichen Horizont.
– Konrad Adenauer

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Tag 16 – Do 03.09.“ _builder_version=“4.6.0″ background_color=“rgba(0,0,0,0)“ custom_padding=“2px||1px|||“ collapsed=“on“][et_pb_row make_equal=“on“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ width=“90%“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_text _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“]

Tag 16 – Do 03.09.

Dinkelflockensuppe
Kalbsgeschnetzeltes mit Spätzle & Sommergemüse, Salat
Marillenkuchen

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Abendessen“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/food-e1598118621847.png“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“center“]

Paprikaschaumsuppe, Butter, Brot

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Therapieplan“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/brain-e1598118612596.png“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“left“ body_ul_font=“|300|||||||“]

08:00 – Wasserbettmassage
10:00 – Ultraschall
10:15 – Trainingstherapie
11:00 – HiTop
13:15 – Psychologie

Ich finde es irgendwie sinnbefreit in der Kur von einer Anwendung zur nächsten gehetzt zu werden, wenn es darum geht, zur Ruhe zu kommen…. Zwischen 10 Uhr und Mittagessen ging es Schlag auf Schlag. Der Therapieleiter von der Trainingstherapie hat auch nur noch mit dem Kopf geschüttelt, als er sich meinen Plan angesehen hat. Hat die Einteilung auch nicht ganz verstanden mit Entspannung – Training – Entspannung (vor allem am Freitag). Aber was soll’s. Sind ja nur noch zwei Therapietage. Ich hoffe doch, dass den Damen, die die Einteilung machen, für Montag ein nettes Abschlussprogramm zusammen stellen. Die Hoffnung stirbt bekanntlich zuletzt.
Die letzte Psychologiestunde war gemütlich. Noch einmal Übungen und Lesestoff bekommen, sowie Buchempfehlungen mit dem Vermerk: „Sie sind auf einem guten Weg, jetzt geht es darum an den Feintuningrätchen zu drehen und nicht in alte Muster zu fallen.“ Ich bleibe gespannt wie das funktionieren wird… Im Kopf dreht es sich, Ideen was ich wie machen könnte, wo ich anfangen muss Grenzen zu ziehen und eine vage Vorstellung wie ich es umsetze… Da steckt aber noch viel Arbeit drin und einiges zu dem ich noch Kopfarbeit leisten sollte.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ make_equal=“on“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ custom_padding=“12px|||||“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][dipi_masonry_gallery images=“1299,1300,1301,1302,1303″ columns=“3″ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“][/dipi_masonry_gallery][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_text _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“]

Nach dem Mittagessen einen Spaziergang gemacht. Die eigentliche Idee war, einen Kaffee trinken zu gehen. Unser „Stammcafe“ (immerhin war ich wöchentlich mindestens einmal dort) hatte leider keinen Tisch frei, weshalb die Wahl auf ein „Beisl“ in der Seitengasse fiel… Schlechte Idee… Das man sowas als Kaffee verkaufen darf… Spühlwasser in brauner Farbe… Da ist ja sogar der Nescafe Kaffee in der Früh als Vergleich der Oberhammer. Und dafür dann ganze neun Kröten gezahlt. Uiuiui, bin ich froh, dass ich keine Bewertungen auf Tripadvisor schreibe. Die wär nicht gut ausgefallen.🤢 🤮

Auf den Schock hin, mit dem super Kaffee-Spülwasser-Nachgeschmack in der Pappm noch die Sonnenstrahlen im Entenpark genossen. Herrlicher Spätsommernachmittag 😎

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Ganz vergessen… Gestern hat mir die zweite Psychologin noch zwei Kopien in die Hand gedrück. „Der Achtsamkeitspfad – Den Wald mit allen Sinnen erleben“ – wird in Linz sicher spannend, wenn ich an Straßenlaternen zum Schnuppern anfang, den Hydranten betatsch oder an den Straßenbahngleisen lausche 🤣🤪

Fake it till you make it.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Tag 17 – Fr 04.09.“ _builder_version=“4.6.0″ background_color=“rgba(0,0,0,0)“ custom_padding=“2px||1px|||“ collapsed=“on“][et_pb_row make_equal=“on“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ width=“90%“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_text _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“]

Tag 17 – Fr 04.09.

Grießschmarrn mit Hollerröster

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Abendessen“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/food-e1598118621847.png“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“center“]

Mangoldsuppe mit Kartoffeln, Butter, Brot

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Therapieplan“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/brain-e1598118612596.png“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“left“ body_ul_font=“|300|||||||“]

09:00 – Moor – Liege
09:30 – Teilmassage
10:15 – Trainingstherapie
11:00 – Ultraschall

4x schlafen noch, dann geht’s ab nach Hause. Das erste was ich mache, wenn ich daheim bin ist (nachdem ich mein schwarzes Monster niedergekrault hab) einen ordentlichen Kaffee mit meiner Bialetti…😅🥰

Heute nach dem Frühstück dachte ich mir, ich sag denen gleich mal, dass sie mir bitte am Montag nicht wieder eine Trainingstherapie nach einer Massage einteilen. Die Antwort war: Da müssen Sie zum Herrn Doktor rein. 😳 Die Logik versteh ich zwar nicht, aber ok. Ich hab ja eh bis halb 10 Zeit… Der Herr Doktor war heute eine Vertretung, schaute sich aber gleich meinen „Montagsplan“ an. „Der ist noch nicht ganz fertig, aber was ich hier sehe, haben sie erst Mediyet und danach Trainingstherapie…“ 😤🤯😒 – ernsthaft… Kurze Diskussion später und der Zusicherung, dass ich selbstständig Yoga am Zimmer mache, wurde die Trainingstherapie gestrichen (da ich ja nicht wegen meinem Bewegungsapparat da bin, sondern wegen der „Festplatte“ – ok er hat es mit mehr medizinischen Wörtern gespickt).
Die Dame, die mich heute nach der Moorpackung massiert hat, meinte sie versteht die Einteilung auch nicht wirklich (die erste Frage, als sie mich gesehen hat war eh gleich, ob ich irgendwas verschieben konnte 😅). Mein Kurkollege hat mir erzählt, er hat die Damen an der ärztlichen Rezeption gesehen, wie sie sich die Einteilungen „aussnapsen“. Dürfte recht witzig zugegangen sein. Die Sinnhaftigkeit sei mal dahingestellt.
Ich hab mein „Problem“ dann so gelöst, dass ich nach der Massage in den Trainingsraum gegangen bin, den jungen Mann hinter seinem Schreibtisch angeschaut hab und meinte: „Ich komm gerade tiefenentspannt von der Massage, hab meine eigene Yogamatte mit – ich mach jetzt Yoga und kein Gerätepumptraining. Das wär jetzt Kontraproduktiv.“ Seine Augen waren groß. Dann hüpfte er von seinem Stuhl auf. „Aber natürlich, hier ich räum ihnen den Bereich hier frei. Reicht der Platz?“ Er räumte mir die Matten für die Gleichgewichtsübungen frei. Die älteren Damen ringsrum spechtelten immer wieder rüber 🤣 Ich fand’s wahnsinnig amüsant. War richtig froh, dass ich meine Maske auf hatte, denn ich grinste von einem Ohr zum Anderen. Nachdem ich meine Matte ausgelegt hab, mir mit meinem WLAN-Maker im Keller ein Netz gesucht hab, das Yoga Video ready gemacht hab, setzte ich die Kopfhörer auf und war im „Yogaflow“. Die Blicke der anderen beim Vorbei gehen (wenn ich sie mitbekommen hab) waren herrlich.🤣 Zwei Damen haben mich danach auch angesprochen. Ob das Training aus dem „Kastl“ (mit Blick auf mein Handy) kommt. Ähm, ja, da hab ich ein Yogaprogramm drauf… Das restliche Blabla ersprar ich hier jetzt…😁
Abgeschlossen hab ich das ganze dann mit der Ultraschalltherapie. Damit war der „Therapietag“ erledigt.
Beim Mittagessen hat mich eine der beiden Damen dann zu sich gewunken und hat sich bei mir entschuldigt. Meine Augen sind groß geworden mit der Frage, aufgrund was sie sich entschuldigt… Anscheinend haben die beiden Damen über ihre Erziehungsmethoden recht laut gesprochen, die nicht mehr der heutigen Zeit entspricht und sie wollte mich damit nicht kränken oder meine Methoden in Frage stellen 😆 – „Ähm, zum Einen hatte ich meine Kopfhörer auf und war so in mein Yoga vertieft, dass ich nichts gehört hab, zum Anderen, ich habe keine Kinder und habe das auch nicht geplant. Somit alles ok. Wenn ich was gehört, was mich gestört hätte, hät ich was gesagt. Keine Angst.“ – Die Entschuldigungen und Erkärungen gingen dennoch weiter, jetzt auf das bezogen, dass sie annahm, ich hätte Kinder… 🤭 Irgendwie hat sie mir schon etwas leid getan, gefühlsmäßig ist sie von einem Fettnäpfchen ins nächste getreten, aber unter meiner Maske hat es mich amüsiert. Die Erlösung kam mit dem Mittagessen. Ich hatte einen Grund mich vom Acker zu machen und mich meinem Grießschmarrn zu widmen, inkl. Erdbeersmoothie 😍.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row make_equal=“on“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ custom_padding=“12px||10px|||“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][dipi_masonry_gallery images=“1338,1339,1340,1341,1342,1349,1343,1344,1345,1346,1347,1348″ columns=“5″ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“][/dipi_masonry_gallery][et_pb_text _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“]

Um 14 Uhr ging es ab zur Ewigen Wand.
https://www.outdooractive.com beschreibt es eigentlich ganz gut:

Die Ewige Wand ist eine markante Erscheinung von Bad Goisern aus und aus der Nähe noch viel spektakulärer. Die ewige Wand ist bei Kletterern sehr beliebt […].

Inneres Salzkammergut: Aussichtsreiche Wanderung
Ausgehend von der Rathlucken Hütte verläuft ein gemütlicher Waldweg vorbei an holzgeschnitzten Figuren bis zur Wand. Hier zieht sich der Weg nun unterhalb der Wand entlang und verläuft auch durch spektakulär angelegte Tunnel. Ein ständiger Begleiter ist dabei der Blick auf den Dachstein. Am Ende des Weges wäre der Ausgangspunkt des Klettersteiges.

Bei uns war am Ende eine Aussichtsplattform, aber vielleicht hab ich das übersehen… Ach ja, Detail am Rande:

Ursprünglich hieß die Felsmauer „Ewingerwand“. Durch unrichtige Schreibweisen in Karten ist daraus über die Jahrzehnte die Ewige Wand geworden.
– Wikipedia

War ein einstündiger Spaziergang. Sehr gemütlich, sehr entspannt, sehr schön! 😍
Der Radler mit der sauren Wurst war im Anschluss auch gut. Zum Glück hab ich mich dafür entschieden, denn die Mangoldsuppe heut Abend war definitv nicht mein Fall… 🤭

Der Plan für Montag lag dann bei unserer Ankunft auch schon im Fach und siehe da, es steht wirklich keine Trainingstherapie mehr drauf… 😎

Nur noch 4x schlafen, dann lieg ich wieder in einem 1,40 Bett und nicht auf einer durchgelegten 0,9 Matratze… (kommt mir sogar noch schmäler vor… aber das wird wohl das subjektive empfinden sein…)

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Tag 18 – Sa 05.09.“ _builder_version=“4.6.0″ background_color=“rgba(0,0,0,0)“ custom_padding=“2px||1px|||“ collapsed=“on“][et_pb_row make_equal=“on“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ width=“90%“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_text _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“]

Tag 18 – Sa 05.09.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ make_equal=“on“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ width=“90%“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Mittag“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/lunch-e1598118604655.png“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“center“]

Kaiserschöberlsuppe
Gefüllte Hühnerbrust mit Petersilkartoffeln & Babykarotten, Salat
Obst

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Abendessen“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/food-e1598118621847.png“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“center“]

Vollkorn-Pizza mit Gemüse, Salat

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ custom_padding=“1px|||||“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“]

Heute war ein gemütlicher Tag. Der Hanuschhof war wie ausgestorben da fast alle unterwegs war. Richtig angenehm.
Meine Tasche ist schon fast fertig gepackt und es werden täglich mehr Punkte auf die ich mich freue, wenn ich daheim bin. Vor dem Abendessen auch noch halbe Stunde Yoga gemacht, in der Hoffnung das mein Muskelkater weniger wird (ist bei der Hoffnung geblieben…) und das F1 Qualify geschaut.

Unspektakulärer Tag, deshalb heute kurz und knapp

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Tag 19 – So 06.09.“ _builder_version=“4.6.0″ background_color=“rgba(0,0,0,0)“ custom_padding=“2px||1px|||“ collapsed=“on“][et_pb_row make_equal=“on“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ width=“90%“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_text _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“]

Tag 19 – So 06.09.

gelbe Rübensuppe
mit Hirse gefüllte Paprika mit Tomatensauce & Kartoffeln, Salat
Brombeer-Rosmarinschnitte

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Abendessen“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/food-e1598118621847.png“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“center“]

Flockensuppe, Butter, Brot

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Tag 20 – Mo 07.09″ _builder_version=“4.6.0″ background_color=“rgba(0,0,0,0)“ custom_padding=“2px||1px|||“][et_pb_row make_equal=“on“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ width=“90%“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_text _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“]

Tag 20 – Mo 07.09

Nudelsuppe
Hühnerfilet mit Kräuterkruste und VK-Risipisi, Salat
Grießflammerie

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Abendessen“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/food-e1598118621847.png“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“center“]

Naturjoghurt mit Früchten

[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_blurb title=“Therapieplan“ image=“/content/images/wordpress/2020/08/brain-e1598118612596.png“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ header_text_align=“center“ body_text_align=“left“ body_ul_font=“|300|||||||“]

06:50 – Abwaage nüchtern
09:30 – Wasserbettmassage
13:20 – Abschlussgespräch Arzt
15:30 – Entspannungstherapie

Mein letzter Tag. Verratet es nicht, aber ich zähl die Stunden schon bis ich wieder daheim bin….

Vielleicht noch ein kleiner Nachtrag zu gestern: Das Wetter hat zum Faul sein eingeladen. Nach dem Abendessen (das ja am Sonntag schon um 16:45 ist) haben wir Karten gespielt. Mensch hatte ich gestern ein Kartenglück… War mir direkt schon peinlich… 😅

Ich hatte ja eigentlich die Befürchtung, dass ich sicher ein paar Kilo mehr drauf hab, da ich hier ja drei Mal täglich gefüttert werde und wenn man etwas verschmäht, kann es passieren, dass gleich die Diätologin da steht und eine Rede hält…. Heute früh (6:50) wurde ich jedoch eines Besseren belehrt. Nicht mehr (juhuuu) aber auch nicht weniger (tja was soll’s, näxt trei dahoam don).

Die zeitliche Einteilung war heute mit extrem vielen laaaaangen Pausen dazwischen. Am Vormittag durfte ich ein letztes Mal das Massagewasserbett genießen. Schade, dass so ein Ding nicht in meine Wohnung passt. Ich glaub ich würd das ganze Wochenende drauf liegen… Herrlich. Wobei, wenn meine alte Katzenlady dann einmal die Krallen rein schmeißt. hat die Nachbarin unter mir auch was davon… 🤣

Am Nachmittag hatte ich mein Abschlussgespräch. 🤦🏻‍♀️ Ich glaub langsam. dass hier keiner weiß was der andere macht. Hab natürlich das Thema Einteilung Massage – Trainingstherapie angeschnitten. Die Ärztin meinte, das hätten die Damen in der med. Rezeption ja ändern können. – Ähm, Entschuldigung, da wurde mir was anderes gesagt… – Ist ihnen 25 Min als Pause dazwischen etwa nicht genug? – Ähm, nein, nicht wenn man min. 10 Min. vorher da sein soll. Da rentiert es sich ja nicht mal aufs Zimmer zu gehen….
Ich hab es dann irgendwann aufgegeben es ihr zu erklären, dass es kontraproduktiv ist solche Kombinationen zu machen, da sie mich eh fast nie ausreden hat lassen… Zu ihrer Verteidigung, vor mir war Pink Floyd drin und sie musste heute mit jedem aus der „blauen“ Gruppe das Abschlussgespräch führen. Ihr abschließender Kommentar hat für mich den Vogel abgeschossen (schau ich etwas so begriffsstutzig aus??🙇🏻 ) – Nicht ganz Wörtlich aber so in etwa: „In ihrem Postfach liegt der Feedback Bogen, da können sie ihre Anmerkungen, Anregungen, Beschwerden notieren. Diese werden von der Zenterleitung dann alle (Betonung lag auf alle) gelesen und ausgewertet was verbessert oder geändert werden kann/muss/soll. Zum Ausfüllen liegt am Zimmer ein Bleistift. Im Erdgeschoss ist ein Postfach extra dafür, wo sie das dann rein schmeißen können.“
Ach, ich weiß nicht wo ich da anfangen soll… Ich hatte ja keiiiine Ahnung, dass wenn auf einem Zettel (der übrigens mit Namen, Mailadresse und SV-Nummer auszufüllen ist) Feedback drauf steht, man dort sein eigenes Feedback drauf schreiben soll… Jetzt ist mir auch klar, dass der Bleistift am Zimmer nicht zum Ohrenstopfen da ist und der weiße Kasten im Erdgeschoss, an dem ich mindestens drei Mal täglich vorbei gehe seit drei Wochen, mit dem großen Schild Feedback Briefkasten, für diesen Zettel da ist… Will die mich veräppeln?? Ich hab nur noch genickt unter meiner Maske, mir ihren Vortrag angehört, ihre Fragen brav beantwortet für ihren Abschlussbericht (ja, gut, gut, ja, besser, ja, danke – ich glaub das war die Reihenfolge) und hab mir dann meinen letzten Kaffee (aus echten Bohnen) geholt. (Wosaaaa => wer nicht weiß woher das ist)

Um halb 4 ging es dann heute zu meiner allerletzten Therapie. Entspannungstherapie. 45 Minuten lang einer angenehmen Stimme zuhören. Hier und da mal ein Schnarchen der anderen, ein Handy (wer erräts? richtig, Pink Floyd). So stell ich mir eine schöne, letzte Entspannungstherapie vor. Herrlich. *Sakrasmus_Ende*

Hab ich schon erwähnt, dass ich mich auf zu Hause freue??

Vielleicht gibt es morgen noch einen letzten Fazit Eintrag, wenn ich daheim bin. Werd es aber nicht versprechen. Falls nicht: Danke für’s Lesen, hoffe es hat euch ein wenig gefallen und vielleicht war ja der eine oder andere Schmunzler mal dabei.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ make_equal=“on“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“][et_pb_image src=“/content/images/wordpress/2020/08/IMG_5061.jpeg“ title_text=“IMG_5061″ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_text _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“]

Nachtrag….
Die Box wär mir ja so niiiiie aufgefallen…

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Tag 21 – Di 08.09.“ _builder_version=“4.6.0″ background_color=“rgba(0,0,0,0)“ custom_padding=“2px||1px|||“][et_pb_row make_equal=“on“ _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ width=“90%“ custom_padding=“||1px|||“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“margin: auto;“][et_pb_text _builder_version=“4.6.0″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″ sticky_enabled=“0″]

Tag 21 – Di 08.09.

07:30 Abreise. 🥰

Fazit.

Drei Wochen Kur. Drei Wochen an dem täglich (außer Sonntag) das Bett gemacht wurde und das Zimmer geputzt wurde. Drei Wochen täglich drei Mal Essen serviert bekommen ohne mich um kochen oder abwaschen kümmern zu müssen. Drei Wochen lang von vorn bis hinten bedient werde und dennoch, eine vierte Woche wär schon verdammt schwer geworden für mich. Zum Glück gab es einen guten Gesprächspartner, der mich auch zu Ausflügen motiviert hat.

Die Verspannungen sind besser geworden, die Motivation für Aktivitäten jenseits der Arbeit ist gestiegen. Das hab ich dann die letzten zwei Tage gleich mal genutzt um in der Wohnung umzuräumen und umzustellen (soweit es der Platz zu lässt). Es wird ein Prozess werden mit viel Eigendisziplin, um nicht in alte Muster zurück zu fallen. Darum hab ich einen groben Wochenplan erstellt um mir gewissen Dinge visuell einplanen zu können. Einfach nur zu sagen, „ach, das mach ich dann und dann“, reicht nicht, denn es kommt meist etwas dazwischen und schon wird die Zeit für einen selber gestrichen. Eigendisziplin. Vielleicht funktioniert es über den visuellen Reiz, um mir Zeit für mich zu nehmen. Zum Lesen, Musizieren, Spazieren, Yoga oder was mir sonst noch so einfallen wird.

Ich bin kein wirklicher Kur Mensch, auch wenn die drei Wochen wichtig waren um eine neue Perspektive zu bekommen. Es war spannend, keine Frage, aber dennoch gewöhnungsbedürftig mit alle den Menschen an einem Ort und fast keine Möglichkeit zu flüchten. Dafür gab es lustige und schräge Kartenabende, Geschichten von alten Damen die ich besser nie gehört hätte und interessante Begegnungen. Ich möchte die Zeit nicht missen, aber so schnell auch nicht wiederholen. Das nächste Mal wird es wohl ein Urlaub am Meer (sofern Corona es zulässt) um abzuschalten und zu entspannen. 😂 🤣

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